3 dni

Po pierwsze najważniejsze jest jedzenie i staż w ćwiczeniu.Jeśli to wszystko masz ok tom polecam 20 mg mety dziennie i strzał omy co 3 dni.Będziesz miał naprawde dobre efekty lecz niebędą one dugotrwałe<woda wkońcu spadnie>mozesz te spadki zniwelowac kupując kreatyne z jakąs masówą i carbo.Ale p[rzedewszystkim jedzonko!!!!

po co Ci mój cały trening? pytanie jest konkretne: czy można trenować podane przeze mnie powyżej partie mięśniowe jeden dzień po drugim przez 3 dni, czy lepiej jest zrobić jednodniową przerwę pomiędzy kosztem jednego treningu. i proszę o odpowiedź kogoś z większym stażem treningowym niż jeden rok.

UUUU nie bardzo. Lepiej już żebys miał 3 dni ,albbo chociaż 2 Ale z jednego to lipa. Taki trening nazywa się treningiem całościowym chcesz coś więcej sie dowiedzieć to napisz to ci go opisze.!!!!!!!!!!!!!!!!11 Kulturystyka to nie hobby to styl życia

3 dni pod rzad to tak sobie CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

w czasie woodstocku odstaw mete na te 3 dni Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-07-14 01:44:43

nie napisales jaki masz staz ale 3 dni ci wystarcza

Plan 3 dni w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie hantlami 4s Klatka: Wyciskanie hantli skos 4s Barki: Arnoldki 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki odwrotne 3s B Nogi: Przyklęki 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Podciąganie sztangi 3s Biceps: Uginanie [...]

a co w tych ćw jest złego...Bo chodzi mi że każdy fbw zawiera inne ćwiczenia i na tyd po 1 fbw...trening będzie różnorodny...chyba ze poleciłbys jakieos splita dobrego na 3 dni w tyg

Ze splitów na 3 dni to push/pull/nogi. Zmieniać ćwiczenia warto czasem żeby był nowy bodziec do wzrostu.

"Ze splitów na 3 dni to push/pull/nogi"........ Mógłbyś coś doradzić....aha i Sog dla Ciebie//;D

odpusc 2-3 dni az bedzie lepiej ps.tez sie dziwie ze na jakies ******ły od razu wypisują antybiotyki

nie ćwiczyłbym codziennie tylko 3 dni w tygodniu masa'n'wytrzymałość. chce mieć dobrą sylwetke ale też wytrzymałość i zwinność- stanie na rękach robienie Front handspring'ów (salta jak dobrze pójdzie)

zapraszam do postów podwieszonych bo widze że w ogóle sie nie znasz na tym sporcie. . . ale to nic poczytasz zapoznasz sie z podstawami to zrozumiesz swoj błąd (tak jak poprzednik najlepiej rozpisz sobie plan na 3 dni w tygodniu)

Wiek 30 lat Waga 80kg Wzrost 179cm Staz na silowni 2.5 roku co 3 dni bardzo aktywny nie poddaje sie heh Dieta tak na mase Ile i jakie cykle przebyte - rok temu tesciu i metka Cel cyklu masa Ostatni odstep -tak jak mowilem rok temu To wszystko co wiem

Klatka + tric Plecy Barki + bic Nogi Biceps może być zamieniony z tricem Jeśli na 3 dni to: Klatka + przód/bok barków + triceps Plecy + tył barku + biceps Nogi Lub tak jak podałeś Ty: Plecy + tył barków Klatka + przód/bok barków Biceps + triceps Nogi Zależy od priorytetów i wyglądu sylwetki, ja np. mam barki za duże to lubię ćwiczyć po klatce bo [...]

ja też już zamówienie złożyłem ale coś marnie im tym razem idzie z przesyłką bo zamówienie wyslane w sobotę i mialo iść maks 3 dni(pewnie robocze) ale dziś piatek a ja dalej supli nie mam . mam nadzieje że takie czekanie się opłaci i dostane w końcu swoje suple. pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

zdecydowanie za słabo po pierwsze cykl był dosyć długi więc hcg jak najbardziej po drugie 50 mg cloma to powinieneś jechać cały czas, a na start ze 3 dni po 150 mg

Nie rob 2x cwiczen na te same w tygodniu jak masz zrobic to rob hardkorowo, ja np po treningu bicka mam zakwasy przez 2-3 dni i to jest trening , a jak nie wiesz jak to skorzystaj z FBW

1) Rozkład na 3 dni Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Taki plan by mi odpowiadał .

ćwiczysz planem od 2 tyg którego nie masz jeszcze? :) 1) Rozkład na 3 dni Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Taki plan by mi odpowiadał . taki podział jest zły dla ciebie. napisałem ci wyzej.